O colesterol é uma substância gordurosa encontrada em nosso corpo e em alimentos de origem animal, como carne, ovos e laticínios. É um componente essencial para a formação de membranas celulares e produção de hormônios, mas em excesso pode causar problemas de saúde, como doenças cardiovasculares. No entanto, há muitos mitos e verdades sobre o colesterol que precisam ser esclarecidos para entender melhor sua importância e efeitos na saúde.

Mito: Todo colesterol é ruim

Verdade: Existem dois tipos de colesterol, o HDL (lipoproteína de alta densidade) conhecido como "colesterol bom", e o LDL (lipoproteína de baixa densidade) considerado o "colesterol ruim". O HDL remove o excesso de colesterol das artérias, enquanto o LDL deposita colesterol nas paredes das artérias, aumentando o risco de doenças cardiovasculares. É importante manter o equilíbrio entre os dois tipos de colesterol.

Mito: Comer alimentos ricos em colesterol aumenta o colesterol no sangue

Verdade: O colesterol alimentar não é a principal causa do aumento do colesterol no sangue. A maioria do colesterol é produzido pelo fígado, que regula a produção de acordo com a quantidade que ingerimos na dieta. No entanto, é importante evitar o consumo excessivo de alimentos ricos em gordura saturada, como carnes gordurosas e produtos de origem animal, que podem aumentar o LDL e reduzir o HDL.

Mito: O colesterol alto é um problema apenas para idosos

Verdade: O colesterol alto pode ocorrer em qualquer idade e aumenta o risco de doenças cardiovasculares, como infarto e derrame. É importante fazer exames regulares de colesterol a partir dos 20 anos, especialmente se houver histórico familiar ou fatores de risco como obesidade, diabetes e sedentarismo.

Mito: Todas as pessoas com colesterol alto precisam tomar medicamentos

Verdade: Nem todas as pessoas com colesterol alto precisam de medicamentos. Mudanças na alimentação e estilo de vida podem reduzir o colesterol e melhorar a saúde cardiovascular. Isso inclui a redução do consumo de gordura saturada, aumento da ingestão de fibras e alimentos ricos em ômega-3, prática regular de exercícios físicos e não fumar. No entanto, em alguns casos, o uso de medicamentos pode ser necessário para reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

Mito: O colesterol baixo é sempre bom

Verdade: O colesterol baixo pode não ser saudável em algumas situações, como em pessoas com baixo peso ou doenças crônicas como câncer e doenças pulmonares. O colesterol é essencial para a produção de hormônios, absorção de nutrientes e formação de membranas celulares, e níveis muito baixos podem afetar a saúde em geral. No entanto, é importante manter um equilíbrio saudável e individualizado de acordo com a idade, sexo e histórico de saúde.

Em resumo, o colesterol é uma substância importante para o funcionamento do corpo, mas o desequilíbrio entre o colesterol bom e ruim pode causar problemas de saúde. É importante esclarecer os mitos e verdades sobre o colesterol para que as pessoas possam tomar decisões informadas sobre sua saúde. Algumas das principais recomendações para manter níveis saudáveis de colesterol incluem:

Manter uma dieta equilibrada e saudável, rica em frutas, legumes, grãos integrais e alimentos com baixo teor de gordura saturada e colesterol.